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    在只有一副哑铃(30kg)的情况下,如何锻炼尽可能多部位的肌肉

    发布日期:2021-10-21 06:27    点击次数:181

    谢谢邀请 参见插图。 原帖附有每个动作的详细教程:哑铃健身图解大全(适合在家锻炼)。30KG其实是最大值,通常可以根据需要加减重量。 但无论怎么练,都要注意科学量化,循序渐进,健康饮食,规律作息。 PS:之所以选择30KG而不是更小,是因为这个重量更适合大腿下蹲练习。另外,如果你需要,可以单独买一个杠铃杆,你就会有一个杠铃。